Gesundheit für die ganze Familie

Die eigene Gesundheit ist immens wichtig, denn sie bildet die Grundlage für ein erfülltes und glückliches Leben. In einer Zeit, in der Stress, Umweltbelastungen und eine schnelle Lebensweise zum Alltag gehören, ist es umso wichtiger, sich aktiv um die Gesundheit der ganzen Familie zu kümmern. Ein ganzheitlicher Ansatz, der sowohl körperliches als auch geistiges Wohlbefinden berücksichtigt, bietet den besten Schutz für alle Familienmitglieder.

Ausgewogene Ernährung – die Grundlage für ein gesundes Leben

Schon gewusst? Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung ist die Basis für ein starkes Immunsystem. Konkret bedeutet das, dass viel frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte und hochwertige Proteine auf dem täglichen Speiseplan stehen sollten. Diese Lebensmittel liefern wichtige Nährstoffe und unterstützen den Körper dabei, optimal zu funktionieren. Auf verarbeitete Lebensmittel oder Zucker sollte besser verzichtet werden. Warum? Langfristig können sie zu gesundheitlichen Problemen wie Diabetes führen. Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index wie Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte helfen dabei, den Blutzucker stabil zu halten. Dies ist besonders wichtig für Menschen mit eben Diabetes oder einer Insulinresistenz. Spezielle Nahrungsergänzungsmittel mit einer Zusammensetzung aus Präzisionsbakterien und einem Prebiotikum können den normalen Blutzuckerspiegel unterstützen und auf natürliche Weise regulieren. Wer bereits unter Diabetes leidet, der kann dank einem Sensor mit automatischer Zuckermessung seine Daten über ein Smartphone bzw. eine Smartwatch schnell und unkompliziert tracken und erhält so wieder mehr Lebensqualität. Grundsätzlich können aber auch Nahrungsergänzungsmittel in bestimmten Situationen sinnvoll sein, um Nährstofflücken zu schließen. Es ist jedoch wichtig, diese nur nach Rücksprache mit einem Arzt oder Ernährungsberater einzunehmen, um Überdosierungen oder Wechselwirkungen zu vermeiden. Übrigens: Durch gemeinsame Mahlzeiten wird nicht nur die Ernährungskompetenz der Kinder gefördert, sondern auch das familiäre Zusammengehörigkeitsgefühl gestärkt.

Regelmäßige Bewegung erhöht die Chance auf ein längeres Leben

Körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus. Denn regelmäßige Bewegung hilft dabei, ein gesundes Gewicht zu halten. Aber auch das allgemeine Wohlbefinden sowie die körperliche, psychische und soziale Gesundheit können gesteigert werden. Davon profitieren auch das Herz-Kreislauf-System und die Entwicklung des Muskel-Skelett-Systems, die somit gestärkt werden. Dabei kann die Leistungsfähigkeit des Körpers und auch der Muskelfunktion durch die Einnahme von Magnesium als Direktgranulat oder in Tablettenform von innen heraus unterstützt werden. Sportliche Aktivitäten wie Schwimmen, Fahrradfahren oder Wandern können auch gemeinsam als Familie unternommen werden. Wichtig ist nur, etwas zu finden, das allen Beteiligten Spaß macht und dass man die Aktivität regelmäßig und oder im Wechsel mit anderen Bewegungsmöglichkeiten ausführt. Übrigens: Bei Outdoor-Aktivitäten im Sommer ist ein hoher Sonnenschutz, der schweiß- und wasserresistent und speziell für sportliche Aktivitäten ausgelegt ist, ein Muss. Ebenfalls ratsam ist es, z. B. nach einer ausgedehnten Wanderung anschließend ein Entlastungsbad zu nehmen, das die Muskeln im Anschluss wieder entspannt und regeneriert.

Genug Schlaf – so kommt man nachts zur Ruhe

Ein gesunder und erholsamer Schlaf ist essentiell wichtig für die Gesundheit. Dabei haben die Muskeln weitgehend Pause, während Gehirn, Immunsystem und Körperzellen hochaktiv sind: Schlaf ist die Zeit des Wachstums und der Regeneration. Während bei Kindern nachts das Wachstum angeregt wird, steht bei Erwachsenen die Regeneration der Zellen im Vordergrund. Erwachsene sollten etwa sieben bis neun Stunden, Kinder je nach Alter sogar noch mehr pro Nacht schlafen. Ein fester Schlafrhythmus und eine angenehme Schlafumgebung tragen maßgeblich zur Schlafqualität bei. Wer Probleme hat, ins Land der Träume zu finden, kann nach ärztlicher Absprache auf Tabletten, Lösungen oder Streukügelchen setzen, die dabei helfen, den natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus zu halten und das Ein- bzw. Durchschlafen zu erleichtern.

Mentale Gesundheit – die besten Tipps für jeden Tag

Neben der körperlichen Gesundheit beeinflusst aber auch der mentale Zustand maßgeblich das allgemeine Wohlbefinden und die Lebenszufriedenheit. Gerade in Krisen, belastenden Zeiten und bei Stressbewältigung sollte auf das seelische Wohlbefinden besonders geachtet werden. Aber auch ausreichend Freizeit und soziale Kontakte spielen eine entscheidende Rolle. Familien sollten schauen, dass jedes Mitglied Zeit für sich selbst hat, aber dass auch gemeinsame Aktivitäten unternommen werden. Offene Gespräche und ein unterstützendes Umfeld helfen, psychische Belastungen zu minimieren. Natürliche Helferlein in Tablettenform können bei Nervosität oder Unruhezuständen helfen und das seelische und körperliche Gleichgewicht wieder stabilisieren.

Hygienemaßnahmen zum eigenen Wohl

Gute Hygienepraktiken sind essentiell, um die Verbreitung von Krankheiten zu verhindern. Regelmäßiges Händewaschen, insbesondere vor den Mahlzeiten und nach dem Toilettengang, ist eine einfache, aber effektive Maßnahme. Die Verwendung einer besonders milden Seife, die zudem auf pflegende Inhaltsstoffe wie Mandelöl setzt, hilft, die Haut vor dem Austrocknen zu schützen. Ein weiterer Punkt, auf den geachtet werden sollte, ist, dass die Wohnräume sauber und gut belüftet sind.

Eine gute Wundversorgung – hilft bei kleinen Unfällen im Alltag

Mal eben nicht aufgepasst und sich in den Finger geschnitten oder die Kids sind beim Spielen gestürzt und haben sich das Knie aufgeschürft – kleine Malheure sind schnell passiert. Was dann hilft, ist eine unkomplizierte und schnelle Wundversorgung. Damit der natürliche Prozess der Wundheilung, bei dem der Körper das beschädigte Gewebe repariert, auch reibungslos stattfinden kann, bedarf es ein paar Unterstützungen. Direkt nach der Verletzung sollte die Blutung gestoppt und die Wunde gereinigt werden. Dann kann ein Wundheilgel oder ein Wundheilpuder aufgetragen werden, wodurch ein ideales Wundmilieu für neue Zellen geschaffen und so der Wundheilungsprozess gefördert wird. Bis der natürliche Heilungsprozess mit Schorfbildung fortgeschritten ist, sollte auf jeden Fall ein Pflaster verwendet werden, um Schmutz von der Wunde fernzuhalten.

Text: medicalpress