Heilmittel bei Übelkeit

Übelkeit, besonders in den ersten Monaten der Schwangerschaft, ist eine der häufigsten Begleiterscheinungen, die viele werdende Mütter erleben. Sie wird oft als „Morgenübelkeit“ bezeichnet, kann aber zu jeder Tageszeit auftreten. Zum Glück gibt es einige natürliche Heilmittel, die helfen können, diese unangenehme Begleiterscheinung zu lindern. Diese 10 bewährten Tipps und Hausmittel können helfen, um die Übelkeit in den Griff zu bekommen.

1. Ingwer: Ein natürlicher Helfer

Ingwer gilt als eines der bekanntesten Hausmittel gegen Übelkeit. Er wirkt beruhigend auf den Magen und kann in verschiedenen Formen eingenommen werden. Ihr könnt frischen Ingwer in heißem Wasser ziehen lassen, um einen Tee zu machen, oder Ingwerbonbons lutschen, wenn ihr unterwegs seid. Auch Ingwerkapseln oder Ingwerlimonade können eine Option sein, wenn ihr den Geschmack mögt. Achtet darauf, es in Maßen zu konsumieren, und sprecht am besten vorher mit eurem Arzt oder der Hebamme, falls ihr unsicher seid.

2. Kleine, häufige Mahlzeiten

Ein leerer Magen kann die Übelkeit oft noch verschlimmern. Versucht daher, über den Tag verteilt mehrere kleine Mahlzeiten zu essen, anstatt drei große. Leichte Snacks wie Cracker, Zwieback oder eine Banane am Morgen können euch helfen, die Magensäure zu neutralisieren und Übelkeit vorzubeugen. Auch proteinreiche Lebensmittel wie Nüsse oder Joghurt können helfen, euren Blutzuckerspiegel stabil zu halten.

3. Frische Luft und Bewegung

Frische Luft kann wahre Wunder wirken, wenn euch übel ist. Öffnet das Fenster, wenn ihr euch zu Hause aufhaltet, oder macht einen kurzen Spaziergang an der frischen Luft, um den Kreislauf in Schwung zu bringen. Auch leichte Bewegung, wie Yoga oder sanftes Dehnen, kann helfen, die Übelkeit zu lindern. Hört dabei jedoch immer auf euren Körper – wenn euch nicht danach ist, zwingt euch nicht dazu.

4. Akupressur und Akupunktur

Einige Frauen finden Linderung durch Akupressur oder Akupunktur. Ein beliebter Akupressurpunkt gegen Übelkeit befindet sich auf dem Handgelenk – etwa drei Fingerbreit unterhalb des Handgelenks, zwischen den zwei Sehnen. Ihr könnt euch auch spezielle Akupressurbänder besorgen, die kontinuierlich Druck auf diesen Punkt ausüben, oder es selbst durch sanftes Massieren probieren.

5. Zitronen: Frisch und beruhigend

Der frische Duft von Zitronen kann die Übelkeit sofort abschwächen. Schneidet eine Zitrone auf und riecht daran oder trinkt ein Glas Wasser mit einem Schuss frischem Zitronensaft. Auch Zitronenbonbons oder Limonade ohne Zuckerzusatz können helfen, den Magen zu beruhigen und die Übelkeit zu lindern.

6. Kräutertees: Sanfte Hilfe aus der Natur

Bestimmte Kräutertees können sehr beruhigend auf den Magen wirken. Kamille, Pfefferminze und Fenchel sind sanfte Kräuter, die helfen können, den Verdauungstrakt zu beruhigen. Trinkt den Tee in kleinen Schlucken über den Tag verteilt und achtet darauf, dass er nicht zu heiß ist, um euren Magen nicht zusätzlich zu reizen.

7. Aromatherapie: Düfte, die guttun

Aromatherapie kann eine sanfte Methode sein, um Übelkeit zu bekämpfen. Ätherische Öle wie Pfefferminze oder Lavendel wirken beruhigend und können euch helfen, euch besser zu fühlen. Gebt ein paar Tropfen des Öls in einen Diffuser oder auf ein Taschentuch und inhaliert den Duft tief ein. Alternativ könnt ihr auch ein warmes Bad mit ein paar Tropfen Lavendelöl nehmen, um euch zu entspannen.

8. Hydration: Viel trinken, aber in kleinen Schlucken

Ausreichend zu trinken ist in der Schwangerschaft besonders wichtig, aber große Mengen auf einmal können Übelkeit auslösen oder verstärken. Trinkt daher in kleinen Schlucken über den Tag verteilt. Stilles Wasser oder kohlensäurearmes Mineralwasser eignen sich gut. Auch Tees und verdünnte Fruchtsäfte können den Flüssigkeitshaushalt auffüllen und gleichzeitig den Magen beruhigen.

9. Vitamin B6: Eine natürliche Unterstützung

Vitamin B6 hat sich in einigen Studien als hilfreich bei der Bekämpfung von Schwangerschaftsübelkeit erwiesen. Es ist in Lebensmitteln wie Bananen, Vollkornprodukten und Nüssen enthalten, kann aber auch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Sprecht jedoch vorher mit eurem Arzt, um die richtige Dosierung zu besprechen.

10. Ruhe und Entspannung

Stress und Müdigkeit können Übelkeit oft noch verschlimmern. Versucht, ausreichend Schlaf zu bekommen und euch Pausen zu gönnen, wann immer ihr sie braucht. Entspannungsübungen wie Atemtechniken, Meditation oder sanftes Yoga können ebenfalls helfen, den Stress zu reduzieren und dem Körper die nötige Ruhe zu geben.

Wann solltet ihr einen Arzt aufsuchen?

Leichte Übelkeit ist zwar unangenehm, aber in den meisten Fällen harmlos. Wenn ihr jedoch extreme Übelkeit erlebt, die euch vom Essen und Trinken abhält oder ihr stark an Gewicht verliert, solltet ihr unbedingt einen Arzt aufsuchen. Es könnte sich um eine schwerere Form der Schwangerschaftsübelkeit handeln, die medizinische Behandlung erfordert.

Übelkeit in der Schwangerschaft ist für viele Frauen eine Herausforderung, aber es gibt zahlreiche natürliche Heilmittel, die Linderung verschaffen können. Probiert aus, was für euch am besten funktioniert, und gönnt euch die Ruhe, die ihr in dieser besonderen Zeit braucht. Mit kleinen Anpassungen könnt ihr die Übelkeit oft gut in den Griff bekommen und die Freude auf euer Baby wieder in den Vordergrund stellen.